सुबह उठकर एक्सरसाइज करना एक बहुत ही अच्छा तरीका है खुद को फिट रखने का. लेकिन जब बात फिटनेस के साथ-साथ वजन कम करने की आती हैं तो अक्सर हम कोशिश करते हैं ऐसे विकल्प और एक्सरसाइज का तरीका चुनें जो जल्दी असर करे. वजन बढ़ने के बाद उसे घटना एक बेहद मुश्किल काम है, लेकिन अगर सही डाइट और एक्सरसाइज की जाए तो आप अपनी मनचाही फिटनेस पा सकते हैं. वजन घटाने के लिए अक्सर सलाह दी जाती है रोज वॉक करने की. वहीं आपने सीढ़ियां चढ़ने के होने वाले कैलोरी बर्न के बारे में भी सुना होगा. लेकिन ऐसे में सवाल उठता है कि वॉकिंग या सीढ़ियां चढ़ना, इन दोनों की बात करें तो वजन घटाने के लिए कौनसा तरीका बेस्ट होता है? चलिए बताते हैं कि इनमें से कौनसा तरीका आपके लिए बेस्ट साबित होगा.
ज्यादा कैलोरी बर्न करता है सीढ़ियां चढ़ना
वॉकिंग की तुलना में, सीढ़ियां चढ़ना में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. सीढ़ियां चढ़ने में शरीर को गुरुत्वाकर्षण (gravity) के खिलाफ काम करना पड़ता है, जिससे ज्यादा मेहनत लगती है और ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. इस प्रक्रिया में मांसपेशियों पर ज्यादा दबाव पड़ता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं. उदाहरण के लिए, 15 मिनट की सीढ़ियां चढ़ना लगभग 45 मिनट के तेज वॉकिंग के बराबर कैलोरी बर्न कर सकता है.