मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. फिट रहने के लिए एक्सपर्ट सभी को करने की सलाह देते हैं. ऐसा माना जाता है कि सुबह 2 से 3 किलोमीटर वॉक करने से शरीर दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश रहता है. लेकिन क्या आपको पता है सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करने से हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों में अगर आप सही तैयारी और समय के हिसाब नहीं निकलते हैं तो इससे आप बीमारी कि गिरफ्त में आ सकते हैं. ठंडी हवा और उसमें मौजूद नमी शरीर के लिए घातक होती है. दिल्ली-NCR में तो प्रदूषण के चलते सर्दियों की सुबह मॉर्निंग वॉक करना ज्यादा घातक हो जाता है. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से.
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के दौरान क्यों आता है हार्ट स्ट्रोक?
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के दौरान हार्ट स्ट्रोक आने की वजह है शरीर का पूरी तरह से बाहर के वातावरण में जाने के लिए तैयार न होना. इसे ऐसे समझते हैं कि रातभर लोग गर्म रज़ाई या कंबल में सोते हैं. इसके बाद सुबह उठकर सीधे टहलने निकल जाते हैं. ऐसे में बॉडी का टेंपरेचर एकदम से बदल जाता है. हमारा शरीर कई बार बदलाव को इतनी जल्दी एडजस्ट नहीं कर पाता है. ऐसे में हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
जानिए सर्दियों में टहलने का सही समय
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब सूरज निकले उसके बाद ही आप मॉर्निंग वॉक पर जाएं. ठंड में मॉर्निंग वॉक पर जाना 8:00 बजे के बाद फायदेमंद होता है. क्योंकि इस समय तक अधिकतर हल्की धूप निकल आती है. ठंड के मौसम में बुजुर्गों को सुबह 11:00 या 11:30 के करीब वॉक पर जाना चाहिए.
किन लोगों को सुबह मॉर्निंग वॉक पर नहीं जाना चाहिए?
– अस्थमा से पीड़ित लोगों को सर्दियों में वॉक पर नहीं जाना चाहिए. क्योंकि स्मॉग से भरी हवा में लगातार सांस लेने से सांस की नली में जलन, पाइप में सूजन, फेफड़ों और छाती में जमाव की शिकायत हो सकती है.
ठंड में हार्ट पेशेंट को मॉर्निंग वॉक पर नहीं जाना चाहिए. क्योंकि शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और इससे हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ जाता है.
– इसके अलावा बीपी और अर्थराइटिस के मरीजों को भी मॉर्निंग वॉक से बचना चाहिए.